В кишечнике содержится более 70% иммунных клеток. Из-за смены сезонов, ОРВИ, неправильного питания и стресса эффективность его работы снижается. Как помочь желудочно-кишечному тракту защищать организм?

В кишечнике в норме «проживает» более 500 видов микробов, их общий вес до 4 кг. Основная часть кишечного микробиома — это лакто- и бифидобактерии.

Задачи микробиома:

·         вырабатывать пищеварительные ферменты;

·         препятствовать размножению патогенных микроорганизмов;

·         синтезировать витамины (В, С, К), аминокислоты и органические кислоты;

·         повышать усвояемость витамина В и кальция, а также выделение иммуноглобулина;

·         стимулировать иммунитет через процесс образования лимфоцитов;

·         регулировать иммунный ответ при проникновении чужеродных агентов.

Что поможет иммунитету?

·         сбалансированное питание;

·         пища с достаточным количеством пищевых волокон;

·         Отказ от «вредной» пищи (колбасные и копченые изделия, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, фастфуд);

·         отказ от жареного в пользу приготовления на пару, тушения и запекания в духовой печи;

·         соблюдение режима дня, минимум стрессов;

·         включение натуральных кисломолочных и ферментированных (квашеных) продуктов;

·         регулярное прохождение диспансеризации и обследований на выявление заболеваний органов ЖКТ.

Будьте здоровы, берегите свой кишечник и укрепляйте иммунитет!

https://profilaktica.ru/forpopulation/dispanserizaciya/onkoskrining/